Кристина Сафронова
01.08.2018 18:35
Дневник тренировок за 31.07.2018
Попробовали сегодня сходить в приседе на 130 кг,но безуспешно. 125
как с пустой, а 130 никак. Что-то в голове мешает мне преодолеть
этот вес
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
95 |
105 |
105 |
117.5 |
130 |
130 |
150 |
127.5 |
125 |
2727 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
15 |
51 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
70 |
70 |
75 |
75 |
75 |
50 |
2290 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество повторений: 179 раз
Тоннаж: 5017.5 кг
1
3
Александр
01.08.2018 18:47
Можно попробовать незаметно его нацепить. 
