АнюткаЯ

АнюткаЯ 16.04.2019 22:28

Дневник питания за 16.04.2019

Изменила аву, логин...хочу спрятаться. Где моя черепашья броня?) Наполеон зашел как домой, очень соскучилась за сладеньким. Пиво было с рыбой. Вино так, просто... В общем, оторвалась...иначе просто был бы срыв башки! Сейчас посудомойку загружу и , надеюсь, буду спать крепко...меня нет...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

17 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 8.4

41.7

ккал

Свинина, вырезка

56 г · б 10.9 · ж 4 · у 0

79.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 178 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 9

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яблоко

195 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.1

91.6

ккал

Печенье Мария

36 г · б 3.1 · ж 3.2 · у 25.5

144

ккал

Итого 240 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 45

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

Яблоко

165 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.2

77.6

ккал

Итого 341 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 26

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

177 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.3

83.2

ккал

Рисовые Палочки с Медом (Lope-Lope)

12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7.5

36.6

ккал

Арахис жареный

10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3

62.6

ккал

Итого 182 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 26

Дневной перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

21 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 12.1

53.8

ккал

Торт Наполеон [От Палыча]

191 г · б 9.6 · ж 28.7 · у 66.9

553.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 610 ккал · Б 10 · Ж 28 · У 79

Ужин

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Сельдерей

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Шпинат

12 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.8

ккал

Чеснок, зелень

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.3

2.3

ккал

Торт печёночный

250 г · б 20.3 · ж 36.3 · у 25

500

ккал

Ставрида

200 г · б 37 · ж 9 · у 0

228

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пиво, светлое

500 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.2

145

ккал

Бастардо [Inkerman]

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

102

ккал

Итого 986 ккал · Б 59 · Ж 45 · У 35

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2540 ккал · Б 113 · Ж 109 · У 222

Макронутриенты

Калории
2540.5

min 1399 1487

171%

Белки
113.8

128%

Жиры
109.8

169%

Углеводы
222.6

136

164%

Вода
4388

2641

166%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

654%

b-car

40.8%

В1

134%

178%

Холин

147%

156%

131%

90.6%

B12

1634%

137%

3.6%

142%

178%

вит.К

97.2%

236%

Калий

173%

68.1%

130%

96.2%

217%

195%

240%

169%

68.1%

809%

163%

446%

298%

16.1%

140%

379%

98.1%

Энергетический баланс

Приход

2541 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

585 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

16.04.2019 22:32

Нет, я ничего не понимаю...как тут все считается? Как только у меня зажор и алкоголь, так дневник в лучших рационах... В остальные дни,я, что, не доедаю? Или не допиваю???? Объясните, ч чем суть? Не могу уловить...

Ответить

Юлия

16.04.2019 23:24

АнюткаЯ, 😊))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы