кропотливого
подсчета всего, что я съела. Выведу свою золотую среднюю и будет
мне счастье)))
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые сырники |
290
|
479 | 41 | 19 | 31 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 310 | 520 | 42 | 23 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
230
|
272 | 6 | 6 | 46 |
| Салат огур, пом, май. |
150
|
108 | 1 | 10 | 3 |
| Кофе |
900
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики |
15
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 1295 | 439 | 10 | 16 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
210
|
286 | 23 | 19 | 3 |
| Итого | 210 | 286 | 23 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1815 | 1247 | 75 | 59 | 97 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 193 | 13 | 11 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель натуральный кур.фил. |
150
|
212 | 42 | 1 | 8 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 165 | 347 | 42 | 16 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат вольный |
380
|
182 | 11 | 9 | 11 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
30
|
81 | 4 | 0 | 14 |
| Итого | 410 | 263 | 15 | 10 | 25 |
| Итого за день | 955 | 881 | 72 | 39 | 55 |