Иван Жуков
04.02.2017 12:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
110
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
160
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69 | 1 | 0 | 14 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
30
|
79 | 7 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Белая №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 457 | 18 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин, сырой |
110
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сыр, пармезан, твердый |
25
|
98 | 8 | 6 | 0 |
| Сыр швейцарский |
30
|
117 | 7 | 9 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
20
|
53 | 4 | 3 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
95
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Розовая №3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 709 | 39 | 26 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой |
120
|
73 | 1 | 0 | 17 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого | 450 | 253 | 7 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
100
|
115 | 0 | 10 | 6 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 500 | 324 | 10 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3392 | 1744 | 75 | 73 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Жуков
01.02.2017 13:23
