Анна Долганина
13.02.2017 19:10
Дневник питания за 13.02.2017
Хм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
150
|
237 | 6 | 12 | 27 |
| Конфета на фруктозе с орехами батончик |
1
|
54 | 1 | 3 | 4 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
14
|
123 | 0 | 14 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 617 | 21 | 44 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Тыква |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо в белом соусе |
50
|
100 | 9 | 6 | 1 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 466 | 21 | 16 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы семги |
300
|
222 | 30 | 8 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 222 | 30 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 530 | 105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3001 | 1457 | 83 | 77 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
