Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 15.02.2017 17:26

Дневник питания за 15.02.2017

Завтрак

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лингвини с креветками дома

100 г · б 10 · ж 4 · у 14

139

ккал

Соус белый основной

50 г · б 7 · ж 3 · у 3

ккал

Тева

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 211 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 17

Обед

Гороховый суп

200 г · б 4 · ж 6 · у 10

108

ккал

Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 0 · ж 5 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

35 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Активиа Творожная Отруби и злаки

50 г · б 2 · ж 2 · у 6

ккал

Шампиньоны

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 234 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 20

Дневной перекус

Тыква

50 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), грунтовые

75 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 29 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5

Ужин

Напиток Кофе Латте

250 г · б 20 · ж 22 · у 30

437

ккал

Салат греческий

110 г · б 4 · ж 19 · у 3

207

ккал

Итого 644 ккал · Б 24 · Ж 42 · У 33

Вечерний перекус

Орех кешью

20 г · б 3 · ж 9 · у 4

120

ккал

Сыр плавленный, приготовленный на основе творога

100 г · б 7 · ж 28 · у 3

295

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 415 ккал · Б 10 · Ж 38 · У 8

Итого за день 1534 ккал · Б 62 · Ж 102 · У 84

Макронутриенты

Калории
1534.3

min 1384 1473

104%

Белки
62.6

71.1%

Жиры
102.2

157%

Углеводы
84.5

134

63.1%

Вода
1796.77

2616

68.7%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

219%

b-car

51.2%

В1

113%

118%

Холин

17%

88.8%

85.6%

17%

B12

82.5%

177%

25.4%

68.3%

10.8%

вит.К

21%

50.1%

Калий

54.8%

44.4%

46.5%

47.3%

161%

66.6%

30.2%

153%

31.6%

201%

68.9%

85.2%

47.7%

32.9%

33.2%

88.3%

27.1%

Энергетический баланс

Приход

1534 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-404 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты