Анна Долганина
19.02.2017 17:58
Дневник питания за 19.02.2017
Выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
150
|
43 | 1 | 0 | 10 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44 | 2 | 0 | 7 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 550 | 23 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 260 | 67 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
230
|
43 | 1 | 2 | 3 |
| Суши Хияши |
90
|
102 | 4 | 3 | 14 |
| Итого | 570 | 146 | 6 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
105
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62 | 14 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30 | 4 | 1 | 0 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 737 | 256 | 29 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96 | 3 | 7 | 4 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) |
25
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Рагу из овощей |
250
|
68 | 2 | 0 | 12 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный |
35
|
105 | 4 | 9 | 1 |
| Итого | 601 | 304 | 10 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3287 | 1325 | 71 | 72 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
