Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина

19.02.2017 17:58

Дневник питания за 19.02.2017

Выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яичница, глазунья, по 1-312	150	364	19	31	1
Перец болгарский, сырой	150	43	1	0	10
Капуста белокочанная	160	44	2	0	7
Сахар песок	7	27	0	0	7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0	0	17
Фолио	1	0	0	0	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Итого	1119	550	23	32	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кедровый орех	10	67	1	6	1
Итого	260	67	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты по 1-132	230	43	1	2	3
Суши Хияши	90	102	4	3	14
Итого	570	146	6	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	105	28	1	0	5
Тунец натуральный. Консервы	65	62	14	0	0
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Лосось атлантический (семга)	20	30	4	1	0
Салат	5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	10	28	1	0	4
Итого	737	256	29	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	140	96	3	7	4
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)	25	34	0	0	8
Рагу из овощей	250	68	2	0	12
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Паштет печеночный	35	105	4	9	1
Итого	601	304	10	17	26
Итого за день	3287	1325	71	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения