Анна Долганина
23.02.2017 12:47
Дневник питания за 21.02.2017
Дневник за вчера. На исходе второй недели записывать становятся
сложнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
90
|
120 | 7 | 8 | 3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1 | 4 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 520 | 445 | 24 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 60 | 75 | 2 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, сырая |
200
|
268 | 38 | 11 | 0 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74 | 4 | 5 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 428 | 43 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 45 | 6 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
200
|
267 | 17 | 18 | 8 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
250
|
379 | 50 | 12 | 17 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 647 | 67 | 31 | 26 |
| Итого за день | 3705 | 1753 | 152 | 94 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
