Блог
Войти
Анна Долганина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Анна Долганина
25.02.2017 14:44
Дневник питания за 24.02.2017
Вчера
Завтрак
Перец с гречкой и грибами
200 г
· б 5 · ж 1 · у 18
105
ккал
Винегрет легкий
110 г
· б 1 · ж 1 · у 7
53
ккал
Салат с фасолью
50 г
· б 2 · ж 4 · у 4
71
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г
· б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Хурма
200 г
· б 1 · ж 0 · у 30
134
ккал
Фолио
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Драже Мерц
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
445
ккал
· Б 16 · Ж 14 · У 62
Обед
Греческий
200 г
· б 4 · ж 16 · у 7
198
ккал
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
150 г
· б 2 · ж 0 · у 3
27
ккал
Куриная грудка (филе)
100 г
· б 23 · ж 1 · у 0
113
ккал
Рыбий жир
1 г
· б 0 · ж 3 · у 0
17
ккал
Витамин D
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
355
ккал
· Б 30 · Ж 21 · У 11
Дневной перекус
Кедровый орех
20 г
· б 2 · ж 13 · у 2
134
ккал
Огурец, парниковый
100 г
· б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Итого
145
ккал
· Б 3 · Ж 13 · У 4
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г
· б 4 · ж 1 · у 18
100
ккал
Котлеты
75 г
· б 7 · ж 14 · у 2
170
ккал
Салат свекла с чесноком
100 г
· б 2 · ж 3 · у 16
104
ккал
Итого
376
ккал
· Б 13 · Ж 19 · У 37
Вечерний перекус
Салат
20 г
· б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
120 г
· б 25 · ж 1 · у 0
116
ккал
Итого
119
ккал
· Б 25 · Ж 1 · У 0
Итого за день
1442
ккал
· Б 90 · Ж 70 · У 116
Макронутриенты
Калории
1442.1
min 1424
от 1566
до 1701
92.1%
Белки
90
до 11
Жиры
70.9
до 5
Углеводы
116.8
до 11
Вода
1396.068
2296
60.8%
Клетчатка
25.4
20
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
195%
b-car
187%
В1
143%
B2
164%
Холин
43.8%
B5
123%
B6
131%
B9
141%
B12
107%
C
304%
D
290%
E
92%
H
31.9%
вит.К
85.5%
PP
197%
Калий
148%
Ca
73.3%
Si
153%
Mg
157%
Na
240%
P
163%
Cl
54.7%
Fe
233%
I
152%
Co
428%
Mn
185%
Cu
120%
Mo
90.4%
Se
51.5%
F
24.6%
Cr
148%
Zn
68.2%
Энергетический баланс
Приход
1442 ккал
Приход: 1442 ккал
Расход
1701 ккал
Норма энергозатрат: 1566 ккал
Энергозатраты тренировки: 135 ккал
Итого
-259 ккал
Итого: -258.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1
0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2
3
