Анна Долганина
03.03.2017 23:27
Дневник питания за 03.03.2017
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77 | 1 | 7 | 0 |
| Сыр, фета |
20
|
52 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 385 | 230 | 8 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 150 | 51 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фета |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины |
1
|
45 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 394 | 20 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой |
110
|
79 | 1 | 6 | 4 |
| Нежность универ -сити |
110
|
203 | 7 | 17 | 4 |
| Итого | 420 | 284 | 8 | 23 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Сметана 25,0% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 413 | 43 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
30
|
77 | 7 | 4 | 1 |
| Итого | 500 | 201 | 11 | 15 | 4 |
| Итого за день | 2786 | 1575 | 94 | 89 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Новые рецепты
