Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 03.03.2017 23:27

Дневник питания за 03.03.2017

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4 · ж 1 · у 18

100

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

15 г · б 1 · ж 7 · у 0

ккал

Сыр, фета

20 г · б 2 · ж 4 · у 0

ккал

Итого 230 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 19

Утренний перекус

Авокадо

20 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

130 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 51 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 4

Обед

Сыр Фета

10 г · б 1 · ж 2 · у 0

ккал

Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 18

ккал

Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане

200 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Свекла отварная по 1-76

150 г · б 2 · ж 0 · у 14

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка всмятку)

47 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Борщ

250 г · б 9 · ж 7 · у 10

144

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 394 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 48

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат с капустой

110 г · б 1 · ж 6 · у 4

ккал

Нежность универ -сити

110 г · б 7 · ж 17 · у 4

203

ккал

Итого 284 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 9

Ужин

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

200 г · б 42 · ж 8 · у 6

272

ккал

Сметана 25,0% жирности

40 г · б 1 · ж 10 · у 1

100

ккал

Варенье из клубники

10 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 413 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 16

Вечерний перекус

Орех кешью

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Миндаль

10 г · б 1 · ж 5 · у 1

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Холодец по домашнему

30 г · б 7 · ж 4 · у 1

ккал

Итого 201 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 4

Итого за день 1575 ккал · Б 94 · Ж 89 · У 101

Макронутриенты

Калории
1575.8

min 1384 1473

107%

Белки
94.6

108%

Жиры
89.9

138%

Углеводы
101.9

134

76%

Вода
2599.884

2616

99.4%

Клетчатка
16.8

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

202%

b-car

40.2%

В1

129%

214%

Холин

69.8%

121%

135%

157%

B12

197%

184%

271%

80.2%

70.9%

вит.К

58.3%

180%

Калий

116%

87.4%

91.5%

127%

214%

168%

28.1%

197%

155%

274%

112%

96.6%

77.8%

167%

48%

50.1%

45%

Энергетический баланс

Приход

1576 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-362 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы