Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 06.03.2017 17:55

Дневник питания за 06.03.2017

Не особо баланс, недобор калорий, да и пообедать толком не удалось. Грусть и аврал.

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Холодец по домашнему

75 г · б 19 · ж 11 · у 2

193

ккал

Чай

250 г · б 50 · ж 12 · у 10

352

ккал

Сельдерей, сырой

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Льняное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 597 ккал · Б 69 · Ж 29 · У 14

Утренний перекус

Груша

170 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Куриная грудка (филе)

70 г · б 16 · ж 1 · у 0

ккал

Маслины черные средние или мелкие, консервированные

40 г · б 0 · ж 4 · у 1

ккал

Итого 205 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 19

Дневной перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриный суп свой

300 г · б 18 · ж 14 · у 24

303

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

40 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 308 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 25

Вечерний перекус

Желе, сухая смесь

7 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1137 ккал · Б 106 · Ж 49 · У 65

Макронутриенты

Калории
1137.7

min 1384 1473

77.2%

Белки
106.9

122%

Жиры
49.7

76.5%

Углеводы
65.2

134

48.7%

Вода
2587.612

2616

98.9%

Клетчатка
9.8

49%

Витамины и минералы

Рейтинг

154%

b-car

76.9%

В1

186%

351%

Холин

20.9%

143%

162%

116%

B12

170%

229%

251%

14.8%

24.6%

вит.К

19.4%

247%

Калий

298%

150%

34%

321%

71.7%

332%

6.4%

1431%

143%

412%

20.7%

57.7%

29.4%

2.2%

677%

60.9%

40%

Энергетический баланс

Приход

1138 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-800 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Dorohova Marina

06.03.2017 18:22

Анна, Вы не правильно чай считаете.Не может кружка чая быть 352 калл. Видимо, вы берете сухой чай в расчет.

Ответить

Трубачев Сергей

06.03.2017 19:12

да . похоже там неточность . у меня кофе заварное . 6грам кофе + вода = 400ккал

Ответить

Трубачев Сергей

06.03.2017 19:15

КОФЕ ЧЕРНЫЙ 1-ЫЙ ВАРИАНТ (ДЛЯ КОФЕВАРКИ ТИПА "ЭКСПРЕСС" точнее 200ккал

Ответить

Анна Долганина

06.03.2017 23:23

Да, это я случайно не туда ткнула, точно. Давно заметила, что чай д.б. заварной, а тут торопилась. Так это значит еще меньше калорий,и что-то меня это не радует.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты