Анна Долганина
13.03.2017 16:43
Дневник питания за 13.03.2017
В целом рационом довольна. Но заболела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113 | 0 | 0 | 26 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 612 | 542 | 19 | 8 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
100
|
36 | 2 | 1 | 3 |
| Мармелад желейный без сахара |
7
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 217 | 196 | 24 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
110
|
51 | 0 | 0 | 8 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
110
|
515 | 11 | 52 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 586 | 12 | 52 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) |
170
|
170 | 30 | 3 | 3 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 202 | 30 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2989 | 1528 | 87 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 29.10.2024
Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять з...
24-10-2024
Шокирующие открытия
Несколько дней веду дневник питания. И уже хочется...
28-10-2024
Дневник тренировок за 28.10.2024
Бокс ✅
Растяжка✅
Сегодня была что называется `в м...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
