Анна Долганина

Анна Долганина 17.03.2017 16:39

Дневник питания за 17.03.2017

Странно. Неожиданно сложилась картина. Думала, что без перекусов калорий не доберу, казалось У мало совсем. А итоги дня - ровные.

Завтрак

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок лимонный

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр голландский, брусковый

30 г · б 7 · ж 8 · у 0

105

ккал

Итого 106 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 0

Утренний перекус

Напиток Капучино

200 г · б 10 · ж 10 · у 14

210

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 210 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 14

Обед

Каша ячневая по 1-278

100 г · б 2 · ж 2 · у 15

ккал

Колбаса вареная, докторская

60 г · б 7 · ж 13 · у 0

154

ккал

Льняное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 294 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 16

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

250 г · б 10 · ж 2 · у 46

252

ккал

Котлеты по-Домашнему

200 г · б 20 · ж 20 · у 24

360

ккал

Салат из моркови по 1-78

200 г · б 2 · ж 4 · у 21

134

ккал

Итого 746 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 91

Вечерний перекус

Курица, жаренная целиком

50 г · б 4 · ж 4 · у 2

ккал

Морковь, красная

130 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 112 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 11

Итого за день 1469 ккал · Б 66 · Ж 70 · У 133

Макронутриенты

Калории
1469.8

min 1384 1473

99.8%

Белки
66.6

75.7%

Жиры
70.7

109%

Углеводы
133.3

134

99.5%

Вода
2575.861

2616

98.5%

Клетчатка
19

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

686%

b-car

726%

В1

44.3%

34.7%

Холин

3.6%

12.6%

41.1%

112%

B12

14.7%

20%

253%

23.2%

7.2%

вит.К

14.8%

78.7%

Калий

51.8%

56.4%

229%

89.1%

102%

106%

11.6%

56%

137%

59.3%

70.8%

62%

44%

13%

55.1%

13.6%

31.1%

Энергетический баланс

Приход

1470 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-468 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты