Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 15.04.2017 10:10

Дневник питания за 14.04.2017

Ого! Вот это я расслабилась....

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12 · ж 11 · у 0

158

ккал

Гранатовый сок

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат летний (помидоры и огурцы)

200 г · б 1 · ж 18 · у 6

192

ккал

Итого 399 ккал · Б 14 · Ж 29 · У 18

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

100 г · б 20 · ж 1 · у 0

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

150 г · б 18 · ж 0 · у 113

529

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8 · ж 2 · у 37

201

ккал

Итого 822 ккал · Б 46 · Ж 4 · У 150

Ужин

Спагетти

173 г · б 18 · ж 1 · у 123

595

ккал

Говядина 1 кат.

100 г · б 18 · ж 16 · у 0

218

ккал

Соус Сливочно-Чесночный

50 г · б 0 · ж 12 · у 6

142

ккал

Семечки Жареные

30 г · б 8 · ж 14 · у 2

174

ккал

Сыр голландский, брусковый

40 г · б 10 · ж 10 · у 0

140

ккал

Итого 1269 ккал · Б 55 · Ж 55 · У 133

Итого за день 2491 ккал · Б 117 · Ж 89 · У 302

Макронутриенты

Калории
2491.6

min 1384 1473

169%

Белки
117

133%

Жиры
89.4

138%

Углеводы
302.5

134

226%

Вода
906.07

2616

34.6%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

68.1%

b-car

24.9%

В1

34.1%

59.8%

Холин

97.9%

49.8%

53.7%

17.4%

B12

119%

36.9%

25.7%

69.5%

52.3%

вит.К

117%

357%

Калий

274%

78.4%

183%

201%

58.2%

189%

13.3%

109%

22.2%

345%

201%

117%

85.2%

105%

15.5%

89.8%

83.1%

Энергетический баланс

Приход

2492 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

554 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

15.04.2017 12:07

Ошибка из-за кофе (если он был черный)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты