Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 16.04.2017 21:27

Дневник питания за 16.04.2017

Мдя

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Офтольмо

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

70 г · б 3 · ж 0 · у 18

ккал

Сыр голландский, брусковый

20 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

Сайра

50 г · б 9 · ж 7 · у 0

102

ккал

Льняное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 382 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 18

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Кулич пасхальный

100 г · б 6 · ж 14 · у 43

320

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 401 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 44

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

100 г · б 14 · ж 14 · у 4

202

ккал

Шоколад 77%

4 г · б 0 · ж 1 · у 1

ккал

Конфета на фруктозе с орехами батончик

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 227 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 5

Ужин

Пироги закрытые

150 г · б 18 · ж 9 · у 58

378

ккал

Пироги закрытые

100 г · б 12 · ж 6 · у 38

252

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 631 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 96

Итого за день 1643 ккал · Б 83 · Ж 76 · У 166

Макронутриенты

Калории
1643

min 1374 1462

112%

Белки
83

94.3%

Жиры
76.6

120%

Углеводы
166.2

133

125%

Вода
2558.361

2597

98.5%

Клетчатка
21.9

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.8%

b-car

1.9%

В1

118%

142%

Холин

84.6%

63.2%

41%

37.4%

B12

35.1%

8.3%

280%

65.5%

64.7%

вит.К

1.1%

181%

Калий

114%

65.3%

22.8%

88.5%

44.6%

144%

126%

74.8%

100%

326%

174%

65.6%

60.3%

110%

104%

162%

45%

Энергетический баланс

Приход

1643 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-281 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

17.04.2017 01:55

Тоже домашние пару дней пытались искушать пирогом на ужин, выложив его на видное место. Когда это меня заколебало, убрал на нижнюю полку холодильника, сверху завалив другими продуктами - якобы "чтобы не испортился". На деле, после этого он может там теперь лежать годами, пока не выкинут во время очередной уборки...

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты