Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 29.05.2017 22:05

Дневник питания за 29.05.2017

Ну, хоть записала

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Шарики шоколадные Для своих

100 г · б 6 · ж 4 · у 69

334

ккал

Молоко 2,5%

200 г · б 5 · ж 5 · у 9

106

ккал

Сыр голландский, брусковый

40 г · б 10 · ж 10 · у 0

140

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

20

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 600 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 79

Обед

Свекла

100 г · б 1 · ж 0 · у 8

42

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2 · ж 5 · у 1

60

ккал

KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)

100 г · б 4 · ж 2 · у 6

64

ккал

Фундук

80 г · б 12 · ж 49 · у 7

520

ккал

Итого 686 ккал · Б 20 · Ж 56 · У 24

Дневной перекус

Апельсин

200 г · б 1 · ж 0 · у 16

86

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 86 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Ужин

Капуста тушеная по 1-220

150 г · б 3 · ж 5 · у 13

112

ккал

Свинина жареная, по 1-396

100 г · б 19 · ж 26 · у 0

314

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

20

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 446 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 13

Итого за день 1819 ккал · Б 66 · Ж 112 · У 133

Макронутриенты

Калории
1819.4

min 1374 1462

124%

Белки
66.4

88

75.5%

Жиры
112.6

64

176%

Углеводы
133.1

133

100%

Вода
1652.84

2597

63.6%

Клетчатка
15.7

20

78.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

59

A

21.5%

b-car

49.1%

В1

240%

B2

211%

Холин

8.4%

B5

156%

B6

167%

B9

30.6%

B12

149%

C

341%

D

3.4%

E

147%

H

6.2%

вит.К

9.5%

PP

86%

Калий

82.9%

Ca

84.1%

Si

~

Mg

75.8%

Na

164%

P

105%

Cl

3.6%

Fe

268%

I

7.4%

Co

138%

Mn

217%

Cu

122%

Mo

14.3%

Se

13.1%

F

30.8%

Cr

40%

Zn

44%

Энергетический баланс

Приход

1819 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-105 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Интересные блоги

Новые рецепты