Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 17.06.2017 19:40

Дневник питания за 17.06.2017

Все привет!

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 96 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 17

Обед

Слойка с Ветчиной и Сыром

100 г · б 14 · ж 24 · у 29

390

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 390 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 29

Дневной перекус

Курица копченая

80 г · б 22 · ж 6 · у 0

147

ккал

Яблоки

120 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Семечки

10 г · б 2 · ж 4 · у 0

ккал

Кофе растворимый

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

5 г · б 0 · ж 1 · у 2

ккал

Ветчина особая

200 г · б 35 · ж 12 · у 0

252

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Салат

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 621 ккал · Б 66 · Ж 32 · У 15

Ужин

Паста Карбонара

200 г · б 8 · ж 16 · у 28

282

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 302 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 28

Вечерний перекус

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1410 ккал · Б 89 · Ж 76 · У 90

Макронутриенты

Калории
1410.6

min 1374 1462

96.5%

Белки
89.4

102%

Жиры
76.8

120%

Углеводы
90.9

133

68.3%

Вода
2579.35

2597

99.3%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

12.3%

b-car

В1

49.1%

27.8%

Холин

0.4%

7.2%

3.6%

B12

10%

17%

1.9%

12.2%

0.9%

вит.К

23.9%

88.9%

Калий

48.6%

39.4%

34%

164%

70.8%

1.8%

39.1%

2.4%

18%

7.1%

17.4%

12.2%

0.8%

57.8%

10.5%

7.7%

Энергетический баланс

Приход

1411 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-513 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы