Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 19.06.2017 03:48

Дневник питания за 18.06.2017

Нарушила все запреты.Расслабилась! А на утро я проснулась, прибавив 2.5 кг.

Завтрак

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

100 г · б 5 · ж 0 · у 26

124

ккал

Свинина жареная, по 1-396

100 г · б 19 · ж 26 · у 0

314

ккал

Помидоры с кожицей. Консервы

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Салат летний (помидоры и огурцы)

200 г · б 1 · ж 18 · у 6

192

ккал

Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури

80 г · б 2 · ж 19 · у 16

248

ккал

Итого 898 ккал · Б 30 · Ж 64 · У 52

Обед

Шоколад горький

11 г · б 0 · ж 3 · у 5

ккал

Чернослив с Суфле в Шоколаде

20 г · б 0 · ж 2 · у 12

ккал

Сервелат Финский

45 г · б 5 · ж 11 · у 0

128

ккал

Итого 259 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 17

Дневной перекус

Салат

75 г · б 1 · ж 0 · у 1

ккал

Чай

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 16 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 1

Ужин

Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов

400 г · б 51 · ж 55 · у 124

1208

ккал

Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

205

ккал

Итого 1413 ккал · Б 51 · Ж 55 · У 176

Итого за день 2587 ккал · Б 90 · Ж 137 · У 248

Макронутриенты

Калории
2587.6

min 1374 1462

177%

Белки
90.9

103%

Жиры
137.9

216%

Углеводы
248.6

133

187%

Вода
1344.768

2597

51.8%

Клетчатка
19.9

99.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.2%

b-car

69.8%

В1

112%

67.1%

Холин

22.3%

18.1%

33.9%

152%

B12

76%

75.2%

106%

4.6%

вит.К

256%

105%

Калий

87.4%

146%

74.7%

361%

212%

4.4%

90.2%

6.4%

93.4%

155%

80.1%

20.6%

195%

20.1%

14.5%

65.2%

Энергетический баланс

Приход

2 588 ккал

Расход

1 924 ккал

Разница

664 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

19.06.2017 05:58

Это вода

Ответить

Анна Долганина

19.06.2017 17:50

Спасибо, буду надеяться. Сегодня уже питалась гораздо лучше.

Ответить

Анна Долганина

25.06.2017 20:53

Все, как и говорили! Ушло нагло нажратое. Сейчас вес ещё немного снизился.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги