Filly
18.12.2017 22:39

Дневник тренировок за 18.12.2017

Несмотря на то, что дискомфорт в коленях пока не прошёл, решила не пропускать тренировку ног и ягодиц. И не зря! После первых двух разминочных подходов никакой боли не чувствовпла, и самое главное - увеличила вес штанги в приседаниях на 10℅! И подходов много сделала, так что этим днём довольна))
Глубокие приседы пока не делаю, подожду полного заживления)
-----------------------
Сегодня узнала о prp-терапии суставов от "горячо любимой" Елены Малышевой. Точнее я и раньше слышала, но сегодня так совпало сразу после трени включила ТВ и тут мне - восстановление кленного сустава - актуально более чем! Я вообще верю, что нужная информация приходит мне в нужное время, так что теперь подумываю, не сделать ли мне такую процедуру. Пока читаю отзывы, противоречивые, как всегда...)
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
12
10
8
7
5
4
4
5
6
61
Вес снаряда
36
46
51
56
59
61
59
56
51
3053
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
32
32
32
1536
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
20
20
400
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество повторений: 201 раз
Тоннаж: 4989 кг
 3 
 4
Дарья 19.12.2017 07:24
про тренировку прекрасно!) а prp, имхо, надо попробовать, потому что отзывы - отзывами, но пока не попробуешь сам, не узнаешь. если будете делать - поделитесь результатом, плз)
Filly 20.12.2017 21:41
Дарья, да, чувствую, уже не попробую... не в этот раз) Сегодня уже ничего не болит, поэтому, что называется, проехали...))
Ну просто смысл пробовать на неболящих суставах, как я почувствую результат?
Так что отложим до следующего раза, когда меня опять петух в одно мест клюнет!)))
Дарья 20.12.2017 22:55
Filly, на не болящих ток профилактику имеет смысл пробовать, факт, лекарство как-то перебор))) но я рада, что у Вас прошли колени)
Filly 20.12.2017 23:10
Дарья, спасибо, я тоже рада) думала, дольше болеть будут
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги