Filly
23.12.2017 21:50

Дневник питания и тренировок за 22.12.2017

Уже который день "осваиваю" посылку от свекрови из Приморья. Прилетело мне вкусняшек! М-м-м-мармелад из натурального фруктового сока на агаре, шоколад с морской капустой и морской солью и самое любимое - кедровые орееешки!)))
Ем, не могу не есть, пока не закончится) И вот решила посчитать, во сколько мне всё это встаёт!
Все полоски красные, аж страшно!)) Удивляюсь, что вес не прибавляется, так что пока наслаждаюсь без последствий. Наверно, ещё на недельку удовольствий хватит)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоки
170
79 0 0 16
Морковь, красная
20
7 0 0 1
Кофе с молоком
200
85 3 2 12
Творог «Столовый» 2,0% жирности
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Облепиха
30
24 0 1 1
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Мармелад
50
160 0 0 39
Домашний попкорн
50
219 4 12 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая,приправленная, филей,веерхняя часть,постное мясо, жареная
110
144 27 3 0
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Редька полевая, сырая
50
9 0 0 2
Капуста пекинская
40
6 0 0 0
Шоколад полугорький
30
164 1 10 15
Морская капуста сушеная
3
6 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета солёная
30
44 6 2 0
Салат
42
6 0 0 0
Кофе с молоком
200
85 3 2 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Яичница с помидорами
150
232 14 18 2
Шоколад полугорький
30
164 1 10 15
Морская капуста сушеная
3
6 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
50
336 6 34 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала опять подтягиваться, перерыв был почти 2,5 месяца. Конечно, ослабла немного, но решила добрать количеством. На последнем подходе свело шею, блин((
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
2
4
3
2
3
3
2
1
20
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 13 ккал
Количество повторений: 20 раз
Дарья 23.12.2017 22:38
кедровые орешки - это прекрасссно )) а что вес не растет, вероятно все-таки тратите больше, чем едите, расчеты все равно относительно условные. хорошо, когда свекровь знает чем побаловать
Filly 24.12.2017 21:36 Нравится 2
Дарья, свекровь не просто знает, мы ей по списку заказываем и денежку пересылаем)) Жалко, что морепродукты нельзя почтой отправлять)
А калорийность - да, значит нормальная для меня. Я когда не худею и не урезаю рацион, у меня вообще обмен около 2500 ккал.
Дарья 24.12.2017 22:13
Filly, прикольно) вот что значит иметь мышцы)
Filly 24.12.2017 22:57
Дарья, да, это здорово по сравнению с тем, чем я раньше занималась... Худела, экстремально занижая калорийность, радовалась, когда удавалось съесть не больше 800 ккал, потом удивлялась и плакала, что на 1200 не худеется, даже голодала по 3 дня на воде. Вообще капец, такое болото!..
Сейчас совсем другое дело, можно наслаждаться основной из радостей жизни - едой, и не бояться) Даже если съем лишнего, знаю, что эти калории легко можно направить куда нужно - в мышцы, а не в жир.
Дарья 24.12.2017 23:07
Filly, да, это здорово)) отлично, когда так получилось сделать) а по поводу не больше 800 и на 1200 не худеется, ой знакомо, мне тоже сложно вытаскивать себя из привычного болота: очень мало калорий - потом зажор - потом очень мало калорий. даже сейчас качает еще.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ