Filly
25.12.2017 21:52

Дневник тренировок за 25.12.2017

Сегодня объединила тренировку на брусьях и приседания. Вообще хочу начать делать всё в один день - подтягивания, отжимания на брусьях и приседания со штангой. Это методу Льва Гончарова - делаешь всего 3 упражнения по 25 подходов в неделю каждого и прокачиваешь таким образом всё тело с минимальными затратами времени и максимальным результатом, не отвлекаясь на изолированные упражнения.
Только вот не уверена, потяну ли я три такие тренировки в неделю, чтобы делать хотя бы по 8 подходов каждого упражнения))
Если как сегодня, то я сдохну! Ладно, буду пробовать. Посмотрю, что из этого получится.
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
8
7
6
6
5
5
5
4
46
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
40
12
10
8
6
4
3
4
4
6
6
103
Вес снаряда
36
46
51
56
61
64
61
61
56
56
3232
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
0
10
Вес снаряда
36
360
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Количество повторений: 159 раз
Тоннаж: 3592 кг
 3 
 7
Дарья 26.12.2017 07:27
ну сразу может и не потянете, но.
суть же в том что бы прогрессировать постоянно, вот потиху, потиху и наберете необходимое количество, куда торопиться-то?
Filly 27.12.2017 23:05
Дарья, да сама не знаю, куда я тороплюсь. Но тороплюсь куда-то вечно, это факт! Именно в плане тренировок
Дарья 29.12.2017 08:04
Filly, ну значит надо тренировать самоконтроль) вообще я Вас в плане торопливости на нагрузку очень хорошо понимаю. Я тоже каждый раз после перерыва обещаю себе подойти к прогрессу разумно, но куда там))) Вот в январе буду снова пытаться тренировать самоконтроль))
Filly 29.12.2017 18:17
Дарья, был у меня такой хороший период после соревнований, когда тренировалась просто в удовольствие на поддержание. А сейчас вот думаю, может опять весной поучаствовать... А это ж надо и подкачаться ещё, и просушиться, а это самое тяжкое( В общем, ещё точно не решила, но уже подсознательно гоню себя вперёд)
Дарья 30.12.2017 17:00
Filly, сушка перед соревнованиями это жесть, конечно. Но если решите - буду за Вас болеть)
Filly 02.01.2018 21:49
Дарья, спасибо) скорее уже да, чем нет)
Дарья 04.01.2018 00:53
Filly, круто) держите нас в курсе тогда)
Интересные блоги
Новые рецепты