Дневник тренировок за 29.12.2017

Немного повыслила вес сегодня, но другие упражнения делать не стала, потому что с утра успела убиться в супермаркете, затариваясь провиантом на НГ. Может быть, проведу вторую тренировку вечерком, если не разморит после ужина))

----------
Вечерняя тренировка состоялась, ура!) И даже с прогрессом. Отжимания - это то упражнение, которое нужно делать часто, чтобы шёл постоянный рост.

Следующую тренировку планирую не позже 3 января, а лучше 2-го

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	40	12	8	8	7	5	3	3	4	5	7		102
Вес снаряда		36	46	51	56	61	66	66	61	56	51		3182

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	20	20		480

Вечерняя 00:00 00:00

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	6	7	5	7	7	6	5		43
Вес снаряда

Суперсет

Жим Арнольда	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	12	12	12		432
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	12	12	12		432