Filly
29.12.2017 18:23

Дневник тренировок за 29.12.2017

Немного повыслила вес сегодня, но другие упражнения делать не стала, потому что с утра успела убиться в супермаркете, затариваясь провиантом на НГ. Может быть, проведу вторую тренировку вечерком, если не разморит после ужина))

----------
Вечерняя тренировка состоялась, ура!) И даже с прогрессом. Отжимания - это то упражнение, которое нужно делать часто, чтобы шёл постоянный рост.

Следующую тренировку планирую не позже 3 января, а лучше 2-го
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
40
12
8
8
7
5
3
3
4
5
7
102
Вес снаряда
36
46
51
56
61
66
66
61
56
51
3182
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480

Вечерняя 00:00 00:00

Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
6
7
5
7
7
6
5
43
Вес снаряда
Суперсет
Жим Арнольда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
432
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
432
Итоги за день
Энергозатраты: 119 ккал
Количество повторений: 241 раз
Тоннаж: 4526 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ