Дневник тренировок за 04.01.2018

Сегодня тренирую верх тела. Решила подключить опять упражнения на плечи, так как базовые их вообще не затрагивают и за год с лишним дельты прилично потеряли в объёме. Да, жаль... надо было не переставать их тренировать

Первая тренировка

Подтягивания обратным хватом к груди 15 ккал

5, 4, 4, 3, 3, 2, 2

Отжимание от брусьев 16 ккал

5, 5, 5, 5, 5, 4

Жим Арнольда 10 ккал

1
15
x
12

2
12
x
12

3
8
x
12

4
15
x
12

5
12
x
8

6
8
x
8

7
15
x
10

8
12
x
8

9
8
x
8

Итого
1070

90

Разведение рук с гантелями в стороны 20 ккал

1
15
x
12

2
12
x
10

3
8
x
10

4
15
x
12

5
12
x
8

6
8
x
10

7
15
x
10

8
12
x
10

9
8
x
18

Итого
1150

100

Результаты за день

Энергозатраты: 61 ккал

Количество повторений: 242 раз

Тоннаж: 2220 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Filly

05.01.2018 08:16

Андрей Андрей, не-е-ет))) по 7,5)

Ответить