Filly
05.01.2018 00:02

Дневник тренировок за 04.01.2018

Сегодня тренирую верх тела. Решила подключить опять упражнения на плечи, так как базовые их вообще не затрагивают и за год с лишним дельты прилично потеряли в объёме. Да, жаль... надо было не переставать их тренировать
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
5
4
4
3
3
2
2
23
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
4
29
Вес снаряда
Жим Арнольда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
8
8
10
8
8
90
Вес снаряда
15
12
8
15
12
8
15
12
8
1070
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
12
8
10
10
10
18
100
Вес снаряда
15
12
8
15
12
8
15
12
8
1150
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Количество повторений: 242 раз
Тоннаж: 2220 кг
 2 
 2
Андрей Андрей 05.01.2018 00:52
я правильно понял-разведение рук с гантелями по 15 кг?
Filly 05.01.2018 08:16
Андрей Андрей, не-е-ет))) по 7,5)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы