Filly
13.02.2018 22:20

Дневник питания за 13.02.2018

Обычно утром просыпаюсь так

А сегодня, только услышав будильник, вот так!!!

Вот серьёзно, последний раз с такой радостью я просыпалась в детстве первого января, когда можно было идти искать подарки под ёлкой!))
Хотя утро у меня началось в 4 часа ночи, когда зашевелился ребёнок. Я подумала - "ага, вот и утро, скоро зазвонит будильник". Лежу, покорно жду, не звонит. Включила свет - блин, полпятого! Честно попыталась заснуть, но нифига, такой голод пробил! Пришлось встать и закинуть в себя чуть-чуть кураги и грецкого ореха. Потом легко заснула и до самого будильника, а там уже "Урррааа!!! Утро!"
Первую половину дня просто запихивала в себя еду при малейшем освобождении места в желудке, после обеда вроде как захотелось поспать. Но не уснула, просто прилегла, и вот после трёх часов дня меня поперло! Не знаю, как в мышцах, но в голове точно! Энергии море! Отходила с детьми двухчасовую прогулку и как будто вообще не ходила, могла бы ещё столько же. Выносливость точно на порядок, можно было бежать марафон! )) Посмотрим, что будет утром с мышцами, пока вижу, что венки повылазили на руках и животе, это хорошо.
Теперь у меня новая дилемма, как при таком количестве углеводов оставаться с относительно пустым животом? Потому что жкт сегодня, конечно, в шоке! Живот раздувало до неприличия, с таким на сцену уж точно не выйдешь.
Если я мыслю в правильном направлении, то еда должна содержать много углеводов и мало клетчатки, а это получается всякие сладости. Или может я неправильно думаю? Предполагая, что завтра день икс, остаётся мне одним зефиром питаться? или рисом? Я опять в замешательстве...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоки
135
63 0 0 13
Домашний попкорн
60
263 4 14 28
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе с молоком
400
240 6 4 43
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73 6 5 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67 1 0 14
Орех грецкий
8
52 1 4 0
Нежное Суфле с Ароматом Ванили
60
237 1 7 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66 2 0 13
Чай с сахаром
200
28 0 0 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Сахар песок
20
79 0 0 20
Облепиха
30
24 0 1 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Мармелад
50
160 0 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108 2 0 23
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Лук репчатый (Припускание)
30
11 0 0 2
Морковь, красная (Варка без слива)
30
9 0 0 1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0
Чай с сахаром
200
28 0 0 6
Драже, фруктово-ягодное
30
115 1 3 22
Груша
250
117 1 0 25
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
15
53 0 1 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
200
28 0 0 6
Булочки с корицей
100
339 7 9 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
50
164 3 4 27
Блины
220
372 9 14 41
Соус к блинам
80
227 4 8 33
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги