Taisiya Lukich
23.02.2017 12:27

Дневник питания и тренировок за 20.02.2017

А я вот узнала, что каждые 7000 лишних несожженных калорий - это 1 кг жирочка. (жмак-жмак пузико)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
45
162 5 3 31
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Вода
250
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
23
91 0 2 15
Мандарин
45
17 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73 16 0 0
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
100
297 7 2 61
Шпинат (Варка без слива)
20
4 0 0 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
120
50 4 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
24
95 0 3 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки
180
84 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сухое
100
152 0 0 11
Сыр, гауда
50
178 12 13 1
Колбаса сырокопченая зернистая
50
303 5 31 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Че-т я не могу понять, как тут считаются энергозатраты... Google fit по силовому тренингу выдает совсем другое значение.. Я озадачена.
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
17
20
52
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
34
40
104
Вес снаряда
4
4
4
416
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
17
20
52
Вес снаряда
8
8
8
416
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
1.5
1.5
1.5
135
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
25
25
25
1500
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Итоги за день
Энергозатраты: 237 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 673 раз
Тоннаж: 4177 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ