Taisiya Lukich
23.02.2017 12:27
Дневник питания за 21.02.2017
Нажраццо на ночь вина с колбасой? Знаю, умею, практикую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
50
|
187 | 11 | 15 | 0 |
| Масло оливковое |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 367 | 580 | 24 | 41 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
37
|
203 | 1 | 13 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 238 | 2 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
120
|
357 | 8 | 3 | 73 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
63 | 5 | 0 | 12 |
| Шпинат (Варка со сливом) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 561 | 44 | 5 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Фреш Гранат и Малина |
350
|
245 | 9 | 5 | 38 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 247 | 9 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, десертное, сухое |
200
|
304 | 0 | 0 | 23 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128 | 6 | 11 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
50
|
303 | 5 | 31 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
50
|
187 | 11 | 15 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
80
|
230 | 11 | 3 | 37 |
| Итого | 430 | 1153 | 35 | 61 | 61 |
| Итого за день | 3124 | 2780 | 116 | 129 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
