Taisiya Lukich
23.02.2017 12:29
Дневник питания за 23.02.2017
То недобор, то перебор по калориям... Шо ж делать-то?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Колбаса варено-копченая |
35
|
122 | 7 | 10 | 0 |
| Соль столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 261 | 11 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Манговый |
250
|
135 | 0 | 0 | 32 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 262 | 1 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199 | 41 | 3 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98 | 0 | 6 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 446 | 50 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Манговый |
250
|
135 | 0 | 0 | 32 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 231 | 17 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2538 | 1335 | 88 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taisiya Lukich
23.02.2017 13:38
Разделяю ваше мнение! Но, увы, не удалось вырваться на закупки
среди недели. Что отобрала у коллег, то и употребила 
