Taisiya Lukich
27.02.2017 09:28

Дневник питания и тренировок за 27.02.2017

Я не понимаю, как контролировать эти гребанные углеводы...

UPD. Спасибо, тошнота. Теперь я нахер ничего не хочу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
40
144 4 2 27
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61 1 0 10
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Вафли
50
171 1 1 40
Вода
300
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
100
135 2 3 22
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115 24 1 0
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
190
89 4 0 17
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53 2 4 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тошнило, поэтому тренировка могла бы быть лучше.

Тренировочный день 3

велотренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
7
0
7
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
17
17
17
17
68
Вес снаряда
0
0
0
0
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
34
34
0
128
Вес снаряда
3
3
3
3
384
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
0
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
0
18
Вес снаряда
15
15
15
270
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
0
90
Вес снаряда
0
0
0
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
0
55
Вес снаряда
25
25
25
1375
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Итоги за день
Энергозатраты: 196 ккал
Время: 7 мин
Количество повторений: 569 раз
Тоннаж: 3964 кг
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ