Taisiya Lukich
02.03.2017 11:32

Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

Вроде и ем хорошо и много, а калории не набираются...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
25
90 3 1 17
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154 3 15 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Банан
150
144 2 0 31
Мандарин
120
45 1 0 9
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157 32 2 0
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
150
70 3 0 13
Подсолнечник, семечки (Жарка)
7
37 1 3 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Киви
120
56 1 0 9
Яблоки
170
79 0 0 16
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо было.
Думаю насчет того, может брать веса побольше, но делать меньше повторений...

Тренировочный день 1

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
0
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
3
3
3
3
180
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
3
3
3
3
180
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
0
50
Вес снаряда
20
20
25
25
1100
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
0
120
Вес снаряда
0
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 198 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 575 раз
Тоннаж: 3020 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ