Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

11.03.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Масло расторопши	5	44	0	5	0
Зефир	30	97	0	0	23
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159	6	1	31
Паста "Океан"	50	44	8	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2	0	0	0
Итого	615	348	15	7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дабл Капучино	500	320	10	9	50
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4	0	0	0
Итого	550	324	10	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Суп из чечевицы	300	203	7	12	15
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154	3	15	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Батончики с фрутозой	15	77	2	4	7
Das Gesunde Plus Multi Mineral	4	7	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	819	490	14	33	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	161	5	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные	5	14	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт класичний "Галичина" 1%	350	133	11	3	14
Итого	605	147	12	3	16
Итого за день	3069	1472	57	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Купила кроссовки для бега. SAUCONY TRIUMPH ISO 2. Это любовь и комфорт. Наладиться погода и побегу. Главное, чтобы не получилось как в шутке: "Я не бегаю, потому что боюсь, что не смогу остановиться и убегу из страны". Вот. Ха-ха.