Taisiya Lukich
11.03.2017 19:48

Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

11.03.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Масло расторопши
5
44 0 5 0
Зефир
30
97 0 0 23
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159 6 1 31
Паста "Океан"
50
44 8 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дабл Капучино
500
320 10 9 50
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45 1 0 9
Суп из чечевицы
300
203 7 12 15
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154 3 15 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Батончики с фрутозой
15
77 2 4 7
Das Gesunde Plus Multi Mineral
4
7 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5 14 2
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные
5
14 0 0 2
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт класичний "Галичина" 1%
350
133 11 3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила кроссовки для бега. SAUCONY TRIUMPH ISO 2. Это любовь и комфорт. Наладиться погода и побегу. Главное, чтобы не получилось как в шутке: "Я не бегаю, потому что боюсь, что не смогу остановиться и убегу из страны". Вот. Ха-ха.

Первая тренировка 21:20 21:45

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
23
23
Итоги за день
Энергозатраты: 61 ккал
Время: 23 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ