Taisiya Lukich
14.03.2017 15:46
Дневник питания за 14.03.2017
Хе-хей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82 | 0 | 5 | 7 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Шпинат (Жарка) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательный Мармелад |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 406 | 16 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дабл Капучино Карамель |
300
|
258 | 2 | 3 | 33 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 258 | 2 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3 | 1 | 35 |
| Курица бедро |
185
|
342 | 39 | 20 | 0 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 542 | 44 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 0,2% |
100
|
93 | 15 | 0 | 7 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 178 | 17 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 173 | 9 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3384 | 1558 | 89 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
