Taisiya Lukich
19.03.2017 20:58
Дневник питания за 19.03.2017
Тяжко без вечернего перекуса..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
70
|
173 | 6 | 2 | 33 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, круглый |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 371 | 13 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
180
|
284 | 49 | 7 | 0 |
| Морковь, красная (Запекание) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Сельдерей (корень) (Припускание) |
50
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Баклажаны (Припускание) |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица (Припускание) |
12
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 442 | 398 | 53 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Das Gesunde Plus Multi Mineral |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93 | 0 | 6 | 8 |
| Итого | 481 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
20
|
68 | 1 | 3 | 8 |
| Паштет печеночный |
30
|
90 | 3 | 8 | 1 |
| Киш |
170
|
442 | 16 | 27 | 21 |
| Итого | 450 | 603 | 22 | 39 | 31 |
| Итого за день | 2448 | 1500 | 90 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
