Taisiya Lukich
21.03.2017 20:43
Дневник питания за 21.03.2017
вторник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172 | 9 | 6 | 19 |
| Итого | 555 | 267 | 11 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 280 | 3 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136 | 2 | 6 | 15 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Тефтели в томатном соусе |
130
|
231 | 19 | 17 | 6 |
| Das Gesunde Plus Multi Mineral |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 526 | 28 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, свиная |
30
|
83 | 3 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 265 | 11 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 385 | 36 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3299 | 1724 | 91 | 80 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Лучшие рационы