Taisiya Lukich
23.03.2017 15:35
Дневник питания за 23.03.2017
Как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
70
|
107 | 7 | 8 | 0 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Булочка с кунжутом |
50
|
147 | 4 | 2 | 26 |
| Итого | 352 | 309 | 12 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит из яичных белков |
30
|
95 | 3 | 3 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 780 | 202 | 5 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коул Слоу |
150
|
117 | 3 | 6 | 12 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3 | 1 | 35 |
| Тефтели в томатном соусе |
130
|
231 | 19 | 17 | 6 |
| Das Gesunde Plus Multi Mineral |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 523 | 26 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Активия овсянка классическая |
195
|
169 | 5 | 4 | 25 |
| Итого | 345 | 180 | 6 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 340 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2541 | 1555 | 85 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
18-07-2024
Дневник тренировок за 18.07.2024
Продолжаем сидеть дома, видимо до конца недели..
...
21-07-2024
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня ходила на «фитнес на крыше». 3 класса аэро...
23-07-2024
Проснулась в тоске и печали. Одолела меня беспричи...
Новые рецепты
