Taisiya Lukich
29.03.2017 14:27

Дневник питания и тренировок за 29.03.2017

А на ужин снова алкоголь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Ветчина особая
20
25 3 1 0
Апельсин
100
43 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Шоколад полугорький
17
93 0 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли
200
314 11 1 61
Соус Болоньезе
70
105 6 5 4
Das Gesunde Plus Multi Mineral
4
7 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Киви
60
28 0 0 4
Апельсин
100
43 0 0 8
Отруби Ржаные
5
14 0 0 2
Йогурт Активиa Натуральный
140
105 6 4 8
Вода
250
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не удалось проработать ноги, чувствовала себя не очень хорошо

Тренировочный день 2

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
17
51
Вес снаряда
0
0
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
17
15
15
0
47
Вес снаряда
3
4
4
171
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
12
12
41
Вес снаряда
3
4
4
147
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
24
27
81
Вес снаряда
3
3
3
243
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
34
26
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
17
51
Вес снаряда
0
0
0
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
34
34
34
102
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 463 раз
Тоннаж: 921 кг
Новые рецепты
Интересные блоги