Taisiya Lukich
29.03.2017 14:27
Дневник питания и тренировок за 29.03.2017
А на ужин снова алкоголь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74 | 2 | 1 | 14 |
| Капуста пекинская |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25 | 3 | 1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 390 | 218 | 11 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93 | 0 | 6 | 8 |
| Итого | 167 | 103 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
200
|
314 | 11 | 1 | 61 |
| Соус Болоньезе |
70
|
105 | 6 | 5 | 4 |
| Das Gesunde Plus Multi Mineral |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 437 | 18 | 8 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
140
|
105 | 6 | 4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 190 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2486 | 949 | 39 | 29 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не удалось проработать ноги, чувствовала себя не очень хорошо
Тренировочный день 2
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
51 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
15 |
15 |
0 |
47 |
|
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
171 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
12 |
12 |
41 |
|
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
147 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
24 |
27 |
81 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
243 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
34 |
26 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
51 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
34 |
34 |
34 |
102 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 463 раз
Тоннаж: 921 кг
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
