Taisiya Lukich
14.04.2017 16:26
Дневник питания за 14.04.2017
Снова без ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 276 | 10 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив в Шоколаде |
30
|
123 | 1 | 5 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 183 | 1 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114 | 26 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
150
|
407 | 34 | 2 | 62 |
| Редис |
150
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 420 | 552 | 62 | 3 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2320 | 1076 | 75 | 19 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taisiya Lukich
20.04.2017 10:27
Вареной. Там же рядом с наименованием продукта указан вид
обработки.
Taisiya Lukich
20.04.2017 10:28
Да, я в курсе. Не была на закупках.
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Суп чечевичный
56.3
2.9
2.1
6.1
7
Овсяная запеканка с бананом
170.6
9.1
8.9
13
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
