Taisiya Lukich
20.04.2017 12:18
Дневник питания за 20.04.2017
Творожный день какой-то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
70
|
170 | 9 | 14 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86 | 3 | 1 | 16 |
| Итого | 305 | 256 | 12 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив в Шоколаде |
20
|
82 | 0 | 3 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Трюфели Классические |
10
|
61 | 0 | 4 | 4 |
| Итого | 930 | 164 | 1 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Курица бедро |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Чудо |
35
|
126 | 5 | 6 | 11 |
| Итого | 585 | 503 | 35 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
140
|
105 | 6 | 4 | 8 |
| Сырник творожный |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Итого | 260 | 324 | 28 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 205 | 382 | 36 | 23 | 6 |
| Итого за день | 2285 | 1632 | 113 | 78 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
