Taisiya Lukich
09.06.2017 13:04
Дневник питания за 09.06.2017
П - праздник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Икра Трески |
40
|
51 | 9 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
70
|
173 | 6 | 2 | 33 |
| Итого | 410 | 307 | 21 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка |
14
|
60 | 0 | 2 | 9 |
| протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 165 | 21 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
0
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Филе индейки тушеное с овощами |
150
|
159 | 21 | 5 | 6 |
| Итого | 450 | 336 | 29 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 881 | 159 | 21 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с говядиной |
400
|
551 | 24 | 22 | 56 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 551 | 24 | 22 | 56 |
| Итого за день | 3507 | 1519 | 119 | 43 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taisiya Lukich
09.06.2017 14:29
На зефирчик, смотрю, налегаете)))
