Taisiya Lukich
09.06.2017 13:04

Дневник питания за 09.06.2017

П - праздник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рыбий жир
0
4 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78 6 5 0
Икра Трески
40
51 9 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
70
173 6 2 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Конфеты Ромашка
14
60 0 2 9
протеин ISO WHEY Zero lactose free
1
98 21 1 1
Вода
250
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0
4 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Редис
20
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Филе индейки тушеное с овощами
150
159 21 5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
протеин ISO WHEY Zero lactose free
1
98 21 1 1
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с говядиной
400
551 24 22 56
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NIK_N1K 09.06.2017 13:16
Супер рацион!!! у меня сплошные жиры и углеводы)))
Taisiya Lukich 09.06.2017 14:29
На зефирчик, смотрю, налегаете)))
NIK_N1K 09.06.2017 19:12
Зефирчик - это малое из зол)))дай мне волю.. эх
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги