Taisiya Lukich
10.06.2017 21:56

Дневник тренировок за 10.06.2017

Тяжело "бабочка" пошла. Видимо, мое плечо против нее.

Тренировка 2: разгибатели спины, верх спины, грудь 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
15
15
600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
17
17
0
49
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
122
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
17
51
Вес снаряда
3
3
3
153
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
17
17
17
0
51
Вес снаряда
7
7
7
357
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
7
34
Вес снаряда
7
3
7
178
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 410 раз
Тоннаж: 2940.5 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги