Taisiya Lukich
30.06.2017 09:50

Дневник тренировок за 29.06.2017

Новый вес

Тренировка 1 : ноги/ягодицы, плечи, пресс 00:00 00:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
21
945
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
4
4
4
4
192
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
4
4
4
4
168
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
4
4
4
4
192
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Количество повторений: 544 раз
Тоннаж: 4497 кг
Время: 7 мин
Новые рецепты
Интересные блоги