Taisiya Lukich
22.08.2017 10:03
Дневник питания и тренировок за 22.08.2017
Чистой воды около 2х л
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
70
|
159 | 6 | 0 | 31 |
| Паштет из куриной печени домашний |
50
|
55 | 5 | 2 | 2 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
20
|
83 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 140 | 297 | 19 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
370
|
99 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 520 | 110 | 2 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2 | 3 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
| Запеченные овощи |
200
|
94 | 3 | 4 | 10 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
30
|
34 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 480 | 406 | 38 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 350 | 154 | 1 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
35
|
79 | 3 | 0 | 15 |
| Свинина жирная (Тушение) |
150
|
699 | 16 | 70 | 0 |
| Итого | 185 | 779 | 19 | 70 | 15 |
| Итого за день | 1675 | 1748 | 82 | 95 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хатха
Первая тренировка
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
12-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня экстренно добрал нутриенты курицей с рисом...
05-10-2024
Дневник питания за 04.10.2024
Лайтовая пятница по расписанию.
Утром съездили в ...
03-10-2024
Дневник питания и тренировок за 02.10.2024
Думаю, что с 2500 ккал я все-таки погорячилась) По...
Лучшие рационы
