Taisiya Lukich
22.08.2017 10:03

Дневник питания и тренировок за 22.08.2017

Чистой воды около 2х л

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
70
159 6 0 31
Паштет из куриной печени домашний
50
55 5 2 2
Сыр пармезан, нарезанный
20
83 7 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Арбуз
370
99 2 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
100
135 2 3 22
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143 32 1 0
Запеченные овощи
200
94 3 4 10
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
30
34 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Виноград
200
144 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
35
79 3 0 15
Свинина жирная (Тушение)
150
699 16 70 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хатха

Первая тренировка

йога
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги