Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 300 | 200 | 15 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1550 | 974 | 75 | 40 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая по 1-278 |
200
|
192 | 4 | 5 | 30 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Итого | 220 | 313 | 7 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 130 | 234 | 5 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1180 | 1106 | 63 | 49 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
ОМЛЕТ ДЕТСКИЙ САД |
100
|
121 | 7 | 8 | 2 |
Итого | 200 | 217 | 9 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудок куриный (Тушение) |
120
|
144 | 23 | 7 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
Итого | 240 | 265 | 24 | 17 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1250 | 937 | 60 | 46 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5 | 7 | 38 |
Итого | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
Итого | 300 | 252 | 11 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178 | 1 | 15 | 9 |
Итого | 200 | 178 | 1 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
Желудок куриный (Тушение) |
100
|
120 | 19 | 6 | 0 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 300 | 277 | 22 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1490 | 1152 | 56 | 52 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5 | 7 | 38 |
Итого | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Рис белый вареный |
120
|
139 | 2 | 0 | 29 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 247 | 24 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 224 | 24 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1380 | 967 | 69 | 16 | 131 |