5 день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сельдью рисом и овощами
250
171 10 7 17
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4 день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
200
192 4 5 30
Миндаль
20
121 3 10 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сельдью рисом и овощами
250
171 10 7 17
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
100
96 2 2 15
ОМЛЕТ ДЕТСКИЙ САД
100
121 7 8 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сельдью рисом и овощами
250
171 10 7 17
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок куриный (Тушение)
120
144 23 7 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Салат из помидоров и огурцов
100
89 0 7 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
250
240 5 7 38
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сельдью рисом и овощами
250
171 10 7 17
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
200
178 1 15 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Желудок куриный (Тушение)
100
120 19 6 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1 день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
250
240 5 7 38
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Рис белый вареный
120
139 2 0 29
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Соевый соус
5
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Соевый соус
5
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
20
22 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ