Знаю, что положено, но... Делал это от силы может с десяток раз, когда чёт совсем от скуки умирал. А вы удаляете косточки и жижу? Откуда это вообще взялось?
Удаляете косточки из помидоров?, фото 1
 4 
 23
Завтрак — был в час ночи, перед тем как лечь спать... Тут как всегда вопрос — во-первых, куда плюсовать — во вчера или в сегодня, во-вторых — как после такого "завтрака" не вывалиться сильно за калорийность и не бегать с безумными глазами в желании вкусняшек… 🤪

Куда ночной зажор вписываете? Во вчерашний ужин или завтрашний завтрак?

Завтрак

Тыква (Запекание)
250 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 9
45.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]
100 г · б 18 · ж 1.8 · у 3.5
100
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Сметана 15% жирности
50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8
81
ккал
Печенье овсяное
200 г · б 13 · ж 28.8 · у 143.6
874
ккал
Шоколад полугорький
30 г · б 1.3 · ж 10.6 · у 15.8
164.7
ккал
Итого 1544 ккал · Б 84 · Ж 56 · У 177

Утренний перекус

Пшеничные отруби
16 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 2.7
26.4
ккал
Итого 26 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2

Дневной перекус

Яблоко
190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6
89.3
ккал
Итого 89 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)
240 г · б 52.7 · ж 4.2 · у 1
252.5
ккал
Тыква (Запекание)
165 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 6
30.2
ккал
Итого 282 ккал · Б 54 · Ж 4 · У 6

Вечерний перекус

Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]
225 г · б 40.5 · ж 4.1 · у 7.9
225
ккал
Сметана 15% жирности
53 г · б 1.4 · ж 8 · у 1.9
85.9
ккал
Итого 310 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 9
Итого за день 2253 ккал · Б 184 · Ж 74 · У 215
Макронутриенты
Калории
2253.4
min 1786 1940
116%
Белки
184.4
170
109%
Жиры
74
80
92.5%
Углеводы
215.2
160
135%
Вода
763
2911
26.2%
Клетчатка
20
20
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
118%
b-car
108%
В1
40.7%
B2
48.8%
Холин
84%
B5
145%
B6
173%
B9
27.5%
B12
81.6%
C
36.9%
D
1%
E
40.3%
H
26.4%
вит.К
7.7%
PP
181%
Калий
112%
Ca
44%
Si
374%
Mg
126%
Na
26.6%
P
146%
Cl
22.6%
Fe
149%
I
23.1%
Co
390%
Mn
108%
Cu
139%
Mo
112%
Se
148%
F
20.5%
Cr
208%
Zn
63.4%
Энергетический баланс
Приход
2 253 ккал
Приход: 2 253 ккал
Расход
1 967 ккал
Норма энергозатрат: 1 967 ккал
Разница
286 ккал
Разница: 286 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 19
О! насчет врачеванья мы с Христианом Ивановичем взяли свои меры: чем ближе к натуре, тем лучше, - лекарств дорогих мы не употребляем. Человек простой: если умрет, то и так умрет; если выздоровеет, то и так выздоровеет.

Сейчас, пожалуй, самая популярная цитата из Гоголя.

Провели с супругой, поочередно сменяясь, неделю за рулём, отмахали 7 тысяч километров, и привезли маму к себе. Сдаёт анализы, но предварительно и так всё ясно - пополнила ряды людей, которые не попадут в статистику заболевших ковидом, чтобы не портить статистику.

Почти всю дорогу (кроме Саратовской и Воронежской областей) продирались через снегопады, слава богу, трассы обильно поливались реагентами, аварий на трассе видели минимум. Питьевой, тренировочный и диетический режим, разумеется, пошли по борозде. Повседневная активность? Бгоооо 😊
 5 
 19
- Я своего сына чем только не кормил: и орехи давал, и шоколад, и мед, а все равно растет дебилом.
- Да, с генами ничего не поделаешь...

© анекдот. А может и не анекдот...
 11 
 19
Сегодня у нас в РФ пятница, так что - дискотека!
Поддался смертному греху
Прости меня святой отец
Но все же я доем эту уху
И сельдь под шубой, и холодец

Лирическая кемеровская, почти без ненормативной лексики, но детей лучше убрать (а вот мужикам понравится и понятно)
"Ты поел, сынок? Да, мама, я ел..." https://music.yandex.ru/album/7225491/track/51677891 (киллаграм)

Про еду (содержит ненормативную лексику) https://music.yandex.ru/album/5640781/track/42647640 (киллаграм)

Песня о суши Про еду (содержит ненормативную лексику)
https://music.yandex.ru/album/4788236/track/37724587 (яблуки)
 0 
 5
Если вам попадутся бондюэлевские овощные галеты по гуманной цене - берите. Оч вкусно.
Овощные галеты, фото 1
P.S. Обычная цена - негуманная, полуфабрикат за половину ресторанной цены. Но вот со скидкой 60% уже терпимо. Выгребаю все упаковки в магазинах с акцией (хоть и все равно недешево).
 5 
 12
Оказывается, 10летний юбилей фильма "Скотт Пилигрим против всех". Если не смотрели - рекомендую.
 2 
 3
Тыква жареная, тыква пареная, крем-суп из тыквы, цыпленок табака с тыквой...
Дядя на тыквенной фабрике работает, вот и шлёт тыквы кому попало..., фото 1
 4 
 22
Наконец-то, руки дошли до классических (почти) сырников...
На третий день индеец Джо заметил, что в сарае не было одной стены..., фото 1
Только творог, желток, мука и сахарозаменитель вместо сахара.

Вместо малинового варенья - малиновый низкокалорийный топпинг. Вместо сметаны - сметана.

И да - короткая минутная обжарка и доведение в духовке делают сырники нежнейшими. Хорошая тема.
 6 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты