Счастливчик Джек
24.03.2020 14:26
Чёртовы социальные нормы - пришлось пообедать в Икее, в то время
как в офисе дожидался вкусный и обжаренный сэндвич рикоттой и
куриным филе... 
Страдаете в такие моменты - когда нужно пообедать с ближайшими людьми в икеевском мегакалорийном или аналогичном заведении? Это уже средняя стадия расстройства пищевого поведения, начальная или выхожу на финишную прямую?
Страдаете в такие моменты - когда нужно пообедать с ближайшими людьми в икеевском мегакалорийном или аналогичном заведении? Это уже средняя стадия расстройства пищевого поведения, начальная или выхожу на финишную прямую?
3
16
Счастливчик Джек
19.03.2020 01:55
Планы на два ланча вот такие (с завтраком меньше 1000):
А там дальше - жизнь покажет. Вчера вот шёл под пронизывающим
холодным ветром - и захотел съесть мороженое. И пошел дальше под
пронизывающим холодным ветром и ел мороженое. Хотя, стараюсь, хотя
бы днём не поддаваться дьявольским искушениям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ого Отруби Пшеничные |
16
|
37.6 | 2.3 | 0.6 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Итого | 249 | 233 | 9 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
67
|
187.6 | 4.7 | 4.7 | 30.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
107
|
151.8 | 20.3 | 7.8 | 0.1 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 237 | 395 | 26 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
66
|
170.9 | 5.6 | 2.2 | 28.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
12
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 129 | 269 | 12 | 9 | 29 |
| Итого за день | 621 | 918 | 54 | 34 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Счастливчик Джек
15.03.2020 15:52
...это безумное требование к моментальному пингу и мгновенное
отваливание от сервак, если сигнал чутка задерживается.
ЕДИНСТВЕННОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ, КОТОРОЕ БЕСИТ ТАКОЙ Связью 
Все остальные приложения работают нормально.
2
13
Счастливчик Джек
14.03.2020 02:38
На завтрак у меня будет да хун пао и каша из топора с топпингом из
груши, манго и черного апельсина.
Чтобы такого вкусного на ужин приготовить? Может купить моцареллы,
запанировать и запечь в духовке?
На обед пока сделал заготовку из бульона и моркови для крем-супа - подумываю сделать острый, с карри.
На обед пока сделал заготовку из бульона и моркови для крем-супа - подумываю сделать острый, с карри.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Апельсин |
53
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 450 | 385 | 14 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой бульон с овощами куриный |
300
|
138.6 | 10.5 | 7.8 | 6.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Горошек зелёный, консервированный |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
6
|
13.7 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 627 | 468 | 33 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 330 | 215 | 7 | 5 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
130
|
128.3 | 4.7 | 2.9 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 283 | 236 | 9 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 202 | 285 | 41 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои сырники |
300
|
527.7 | 51.3 | 16.5 | 41.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 480 | 696 | 52 | 17 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Клубника, сырая |
130
|
41.6 | 0.9 | 0.4 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
16
|
67.4 | 12 | 1.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
150
|
984 | 24.3 | 91.2 | 16.7 |
| Чизкейк Классический с Натуральным Сыром [Mirel] |
120
|
325.2 | 5.2 | 17.5 | 38.4 |
| Итого | 676 | 1613 | 48 | 114 | 97 |
| Итого за день | 3048 | 3901 | 206 | 190 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Счастливчик Джек
11.03.2020 02:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 525 | 362 | 9 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
101
|
261.6 | 8.6 | 3.3 | 42.9 |
| Violette Cream Cheese Ароматная Зелень [Карат] |
39
|
101.4 | 2.8 | 9.6 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
96
|
101 | 21.1 | 1.7 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 251 | 466 | 32 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
220
|
334 | 27.9 | 24 | 1.5 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
212
|
212 | 38.2 | 3.8 | 7.4 |
| Джем [Zero] |
50
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 666 | 977 | 77 | 49 | 59 |
| Итого за день | 1448 | 1825 | 124 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Счастливчик Джек
09.03.2020 14:46
Счастливчик Джек
08.03.2020 01:18
Самый простой завтрак - это готовую гречку залить молоком, добавить
сахзам и разогреть в микроволновке...
Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.
Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
230
|
138 | 6.9 | 7.4 | 10.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 404 | 488 | 16 | 23 | 53 |
| Итого за день | 404 | 488 | 16 | 23 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Счастливчик Джек
07.03.2020 03:29
Куда-то зелёная редька из списка продуктов напрочь пропала... А
между черной и белой - калорийная пропасть, прямо бездна!
Из куриного бульона, морковки и пригоршни гороха сварганил суп
Румфорда, который в тарелке заправил сливками и остатками отрубей.
После тайского массажа зашёл в кондитерскую, заточить
низкокалорийное пирожное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Редька черная |
70
|
25.2 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Низкокалорийный Джем Манго [Zero] |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 317 | 474 | 26 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой бульон с овощами куриный |
430
|
227.9 | 17.6 | 12 | 10.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 817 | 500 | 21 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет ПП |
150
|
163.5 | 12 | 10.5 | 7.5 |
| Итого | 150 | 163 | 12 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
630
|
156.8 | 9.4 | 1.1 | 27.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 998 | 641 | 54 | 19 | 60 |
| Итого за день | 2282 | 1779 | 114 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Счастливчик Джек
05.03.2020 01:08
Сэндвичи и тако - не очень удобны во время еды, начинка норовит вывалиться.
Лаваш - суховат, но в торцах шаурмы тонковат.
А вот тортильи (у нас можно найти ступинские деликадос) - лишены всех этих недостатков. Но, увы, закончились. Пришлось ваять на работу сэндвичи.
Я обычно всякую мелочевку, типа ультрабука и блокнотов/документов с собой по работе таскаю, и для обеда отдельную сумку или, упаси боже пакет, не люблю брать, гораздо удобнее компактно упакованный ланч в той же сумке иметь.
И вот хорошо завёрнутые тортильи или сэндвичи занимают мало места и удобно валяются в боковом кармашке. При этом тортильи не крошатся и их можно есть хоть за рулём - ничего не пачкается, не падает, очень удобно... Ланчбоксы для сэндвичей мне не очень нравятся, занимают много места, салфетки все равно нужны, так что просто заворачиваю их в бумажные полотенца, в пакетики и в карман сумки.
А вы как чем пользуетесь, когда берете еду с собой на день?
4
11
Счастливчик Джек
29.02.2020 03:36
Взял на заметку.
Для себя: к авокадо, всё-таки, надо было соли и добавить лимонного сока.
P.S. Сделал:
5
26
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
