Решил вот так на слабом огне под крышкой...

Началось все с фудпорно - https://www.instagram.com/p/B7L1zZ1gxZh/

Перешёл на ленту автора - хм... Очень позитивно. Вообще, мир довольно позитивен, а у нас вечно какая-то мрачнуха и напряг... Климат, что ли, такой?

"Я тебе говорил, что место проклятое, а ты все "руки из ...опы, руки из ...опы..." © анекдот

Началось время скидок и распродаж в хороших магазинах. По 50-30% - как с куста. Затарился вчера и тёплыми шмотками, и офисными. Вот ради одного того, чтобы легко было покупать одежду, а не только то, что есть твоего размера, и стоило и похудеть, и удерживать вес.

Но я не останавливаюсь! "И к апрелю намерен похудеть ещё на десять (зачеркнуто) тринадцать килограмм!" © анекдот

Наткнулись случайно на новое приятное местечко - потрясающий "хрусткой" фактурой тыквенный суп, неплохие сырные десерты к кофе - что ещё нужно человеку?

- Посмотри, на кого ты стал похож! Скоро в дверь не пролезешь! Неделю ходим по гостям, и ты всё жрешь эти салаты, пироги, торты...
- Так вкусно же! Не могу остановиться.
- А то, что мы теперь из-за тебя закон нарушаем, это как?
- Какой закон?
- О запрете содержания бегемотов в домашних условиях.

Аперитив - до. Диджестив - после.

Разогревать аппетит - сейчас это скорее для того, чтобы руки и время занять перед мероприятием. А вот диджестив - совсем другое дело, он нужен для того, чтобы заглушить разожженную жажду вкусовых рецепторов к поступлению ощущений.

В качестве утреннего диджестива (затормозить после завтрака) использую обычный американо с корицей и конской дозой подсластителя. Думаю, какой алкогольный наполнитель/ароматизатор (чайную/столовую ложку) использовать для диджестив-кофе в вечернее время? Утром склонялся бы к настойке левзеи, но вечером... Что бы вы использовали?

Мир прекрасен и удивителен. Но чаще - мрачен и пугающ. Как миры Филипа Дика.

Пока брокколи готовилась в микроволновке мелко нарезал и слегка обжарил стебель сельдерея, несколько минут потушил в 20% сливках и, когда сливки выпарились, пробил сельдерей блендером. Идеальный, неяркий, мягкий гарнир к рыбе или миксу из морепродуктов в рассоле, как на фото. Низкокалорийный.

1. Сет пойнт установился на 84-85, в случае отпусков и отсутствия контроля - набираю на 87-88, лишнее уходит за 1-2 недели контроля.

2. 84 - это на 6 кг больше, чем было в начале прошлого декабря. Психологический стресс начала января '19, непонятки финансовые и по работе - во второй половине '19 вроде все устаканилось и нормализовалось.

3. 84 - это меньше, чем 20 лет назад. Фигура и физические показатели - лучше. Чего хочу - так это снизить жировую прослойку на ляжках и боках сзади (кажется, они были у меня всегда, кроме бродяжнических юных лет, когда калории получал только из алкоголя и веществ).

4. Поработал с мозгами над сладким. Сладкое теперь не проблема, но оно прикрывало другую вредную привычку из детства, жрать лёжа на диване. :facepalm: Теперь надо будет с этим поработать (сцк, что ж там ниже в глубинных слоях обнаружится?)

Планы на 2020:

1. Сдвинуть сет пойнт на 78 кг к весне и удержать в оставшиеся кварталы.

2. Для этого проработать образы и через них — пищевое поведение.

3. Всё должно делаться экологично — по отношению к близким, профессиональной деятельности и здоровью (без укольчиков и операций).

P.S. Спасибо супруге, за то, что пережила со мной мой очередной возрастной кризис. Надеюсь, выход из него состоялся. Спасибо молодёжи — глядя на них становишься бодрее и работаешь ещё эффективнее. Спасибо алкоголю — неприятные мне люди с его помощью выглядят как не до конца опустившиеся чмошники, хоть отёки и пока разглаживают их морщины.
P.P.S. Просто оставлю это здесь:
• Для новичков, появившихся за выходные, основные пресуппозиции, проверенные и работающие
• Гла́вные грехи́, или коренны́е грехи́ (лат. peccata capitalia)
• Для товарищей Миссури, и всех зожников, которых нелёгкая закинула в Новосибирск… (где поесть как человек)
• про бег