Блог Счастливчик Джек

Счастливчик Джек 06.02.2020 07:38

"Планы на будущее, не соответствующие вашим финансовым, умственным и физическим возможностям, называются мечтами" ©

Слава те Господи, сбываются не только у газпрома. 😊)

2

4

Счастливчик Джек 05.02.2020 08:48

Это было временное помутнение рассудка...

У меня будет свой сюрстрёминг - с репчатым луком и крем-супом из брокколи!

2

16

Счастливчик Джек 04.02.2020 12:41

Отменю-ка я 5-htp

Вошёл во вкус 5-htp, но попробую-ка отменить вечерний прием и посмотреть на утреннее состояние.

Последние дни утром нет желания совершать трудовые подвиги, что пока могу связать только со следующими причинами:
- гормональный сбой / мужской климакс
- отмена весёлых пилюль с dmaa и dmae
- ни с того, ни с сего лёгкий депрессняк, который почему то не исправляется пятью чашками эспрессо
- страдание угнетенного пролетариата во всем мире

Ближе к вечеру - нормализуется состояние.

Вначале грешил на начало депрессухи из-за небольших переживаний по поводу судебных тяжб с соседями, но, походу, надо вначале отменить вечерний прием 5-htp, хоть и слишком уж хорошо мне после него...

1

23

Счастливчик Джек 02.02.2020 08:51

Дневник питания за 02.02.2020

Попробовал сделать шакшуку с карри (раз уж все равно оригинальных специй нет) - неплохо, вполне так...

Смузячечная неплохо помогает регулировать аппетит перед обедом.

Вторую неделю уже делаю воскресенье понедельником (тяжёлые приседания) в недельном микроцикле - заходит хорошо.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

130 г · б 3.8 · ж 3.3 · у 6.2

70.2

ккал

Гречневая каша рассыпчатая

100 г · б 3.6 · ж 2.2 · у 17.1

98.7

ккал

Соколиный Глаз [Сибирская Клетчатка]

9 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 0.5

7.2

ккал

Итого 176 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 23

Утренний перекус

BCAA 2:1:1 [Nutriversum]

2 порция · б 10 · ж 0 · у 0

40

ккал

Итого 40 ккал · Б 10 · Ж 0 · У 0

Обед

Свекла, вареная

150 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 11.9

66

ккал

Сметана 10% жирности

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.6

47.6

ккал

Яйцо куриное

200 г · б 25.4 · ж 23 · у 1.4

314

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Перец венгерский

40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.3

11.6

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Мандарин

35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.6

13.3

ккал

Итого 578 ккал · Б 30 · Ж 37 · У 27

Итого за день 794 ккал · Б 48 · Ж 43 · У 51

Макронутриенты

Калории
794.8

min 1702 1814

43.8%

Белки
48.5

109

44.5%

Жиры
43.4

80

54.3%

Углеводы
51.5

166

31%

Вода
705

3533

20%

Клетчатка
6.5

20

32.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

59

A

72.6%

b-car

14.1%

В1

29.9%

B2

71.8%

Холин

114%

B5

74.5%

B6

42.5%

B9

45.5%

B12

57.3%

C

86.2%

D

44.7%

E

53.4%

H

93.4%

вит.К

15.3%

PP

59.6%

Калий

63.5%

Ca

37.1%

Si

170%

Mg

39.3%

Na

38.6%

P

90.1%

Cl

42.1%

Fe

101%

I

39%

Co

316%

Mn

62%

Cu

68.5%

Mo

86.8%

Se

94.1%

F

5.5%

Cr

36.4%

Zn

36.6%

Энергетический баланс

Приход

795 ккал

Расход

2 387 ккал

Разница

−1 592 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

Счастливчик Джек 01.02.2020 09:36

Обожаю спелую хурму!

Купить спелый арбуз - может любой современный "эксперт". А вот правильно выбрать и довести до созревания хурму - не умеют даже торговцы хурмой.

4

1

Счастливчик Джек 31.01.2020 02:24

В смузячечной ведутся эксперименты по быстренькому...

В смузячечной ведутся эксперименты по быстренькому утреннему предтренировочному смузи... 😊

5

12

Счастливчик Джек 29.01.2020 08:36

Бизнес-идея - рубим баблосы на смузячечной

Я вот тут чо подумал - блендер у меня есть... Надо купить стаканы для смузи и открыть смузячечную с коктейлями для похудения.

Типа, низкокалорийный молочно-огуречный смузи и все такое. Не такие калорийные с яблоками, как на фото.

Как думаете, Сбербанк кредит на такой стартап даст? Блендер-то уже в наличии, тут чисто на стаканы и огурцы немного ж надо!

1

15

Счастливчик Джек 27.01.2020 16:57

На ужин - кукрузные лепешки с гуакомоле

Дабы избежать аллергии на мучное, пробую перейти на кукурузные лепешки. Так то ниче, но калорийно, однако! Зато гуакомоле - кстати.

2

7

Счастливчик Джек 27.01.2020 03:37

Музыкальная пауза ;)

Вечернее платье, высокий каблук
И бутылка с шампанским пуста
Если ты хочешь жить и сдохнуть красиво-
Запоминай алгоритм и слова:

Вот эту руку - сюда, эту - сюда, ногу вот так
Вот эту голову так, смотри на меня,
двигайся в такт
Когда я делаю так, ты делай вот так,
теперь поворот - хорошо
Я знаю - вряд ли мы увидимся еще.

4

12

Счастливчик Джек 26.01.2020 15:17

Флешмоб

поддержу флешмоб, давайте в позитив все переключимся 😊