Мой салат фруктовый

Калорийность - 45.6 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко	180 г
Апельсин	200 г
Сметана 10,0% жирности	0 г
Киви	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Побыстрому фигачим всё что есть из фруктов в одну тарелку, если есть лимон - поливаем лимонным соком, если есть кунжут и/или кокосовая стружка — посыпаем уже в тарелке. Можно добавить орехи (крупные - раздавить, кедровые - сыпануть прям так).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.6 кКал	2.71%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	8.6 г	3.93%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	85.7 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.1%

В1

1.7%

Холин

2.2%

2.4%

0.6%

B12

91.7%

1.5%

0.9%

вит.К

0.6%

Калий

10.2%

3.9%

1.1%

2.8%

0.1%

0.9%

6.8%

1.3%

2.8%

0.2%

0.1%

2.6%

Счастливчик Джек 10.07.2018 13:53

себе уже посыпал и кунжутом, и кокосовой стружкой, и размолотым грецким орехом (омега-3, ёпта!)

Счастливчик Джек 10.07.2018 13:55

15 грамм молотого грецкого ореха по калорийности вытянули как 200 грамм десерта
да, решил считать это десертом, хоть и записан он у меня как салат

Марина Феникс 10.07.2018 14:46

в детстве с подругой на все праздники фруктовый салат готовили - был самым крутым праздничным блюдом, особенно, в 90-е, когда фрукты не так часто видели, а мандарины вообще только на Новый год.)

Счастливчик Джек 10.07.2018 15:47

Марина Феникс, а сейчас киви и апельсины, часто, дешевле яблок... Не то, чтобы я за подорожание апельсинов и киви, я за то, чтобы яблоки хоть немного подешевели. С улыбкой