Мой салат фруктовый

Калорийность - 45.6 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко 180 г
Апельсин 200 г
Сметана 10,0% жирности 0 г
Киви 180 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Побыстрому фигачим всё что есть из фруктов в одну тарелку, если есть лимон - поливаем лимонным соком, если есть кунжут и/или кокосовая стружка — посыпаем уже в тарелке. Можно добавить орехи (крупные - раздавить, кедровые - сыпануть прям так).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал 2.71%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 8.6 г 3.93%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1%
b-car
1.1%
В1
2%
B2
1.7%
Холин
~
B5
2.2%
B6
2.4%
B9
0.6%
B12
~
C
91.7%
D
~
E
1.5%
H
0.9%
вит.К
0.6%
PP
2%
Калий
10.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
3.9%
Na
1.1%
P
2.8%
Cl
0.1%
Fe
6%
I
0.9%
Co
6.8%
Mn
1.3%
Cu
6%
Mo
2.8%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
2.6%
Zn
1%
 8 
 7
себе уже посыпал и кунжутом, и кокосовой стружкой, и размолотым грецким орехом (омега-3, ёпта!)
15 грамм молотого грецкого ореха по калорийности вытянули как 200 грамм десерта
да, решил считать это десертом, хоть и записан он у меня как салат
Марина Феникс 10.07.2018 14:46
в детстве с подругой на все праздники фруктовый салат готовили - был самым крутым праздничным блюдом, особенно, в 90-е, когда фрукты не так часто видели, а мандарины вообще только на Новый год.)
Юлия Федина 10.07.2018 15:09
Аппетитно-то как выглядит. Аж слюнки потекли ))
Марина Феникс, а сейчас киви и апельсины, часто, дешевле яблок... Не то, чтобы я за подорожание апельсинов и киви, я за то, чтобы яблоки хоть немного подешевели.
Даша 27.12.2018 23:57
У меня примерно такой любимый завтрак + йогурт натуральный + овсяные хлопья + мед/джем, после такого есть не хочется часов 5 , от овсянки наверное)
Даша, 👍
Новые рецепты
Интересные блоги