Счастливчик Джек
20.02.2019 03:48
Дневник питания за 19.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
1
|
120 | 30 | 1.5 | 1.5 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 149 | 207 | 34 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
1
|
120 | 30 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 35 | 120 | 30 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
70
|
196 | 4.9 | 4.9 | 32.2 |
| Мой салат овощной бальзамико |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 193 | 288 | 19 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
1
|
120 | 30 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 35 | 120 | 30 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
70
|
196 | 4.9 | 4.9 | 32.2 |
| Мой салат овощной бальзамико |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 193 | 288 | 19 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 50 | 208 | 3 | 4 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя горошница (густой суп гороховый на курином бульоне) |
328
|
307 | 25.3 | 16.1 | 15.1 |
| Хрустящие Хлебцы [Ого] |
35
|
108.5 | 3.5 | 0.6 | 22.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 383 | 481 | 28 | 16 | 53 |
| Итого за день | 1038 | 1713 | 165 | 42 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
